12 тяжело перевариваемых продуктов,которые мешают вам похудеть

се знают известную фразу: «Мы то, что мы едим». Пищеварение представляет собой процесс, подразумевающий расщепление еды на мелкие частицы в пищеварительной системе. Хотим отметить, что некоторые продукты перевариваются очень быстро, в то время как другие находятся в процессе переваривания в течение более длительного времени. Мы подготовили эту статью, чтобы помочь вам поддерживать сбалансированную диету.

Быстрое пищеварение

Если вы будете потреблять много быстро переваривающихся продуктов, вы заметите, что едите гораздо больше, чем должны. Эти типы продуктов дают вам быстрое увеличение энергии, другими словами, скачок уровня глюкозы.

Медленное пищеварение

Медленно усваиваемые продукты повышают уровень сахара в крови намного медленнее, обеспечивая более стабильную и сбалансированную энергию. Но если вы едите только эти виды продукта, то это может быть довольно тяжело для организма.

Специалисты предлагают не смешивать медленно перевариваемую пищу с быстро перевариваемой, а также избегать употребления быстро перевариваемых продуктов сразу же после продуктов, которые перевариваются довольно медленно, так как вы перегрузите свой желудок.

Вода

Сразу попадает в кишечник

5bceeaf5d3264

Фруктовый или овощной сок

15-20 минут

5bceeaf5d3264

Сырые овощи

От 30 до 40 минут

5bceeaf5d3264

Приготовленные овощи

40 минут

5bceeaf5d3264

Рыба

45-60 минут

5bceeaf5d3264

Салат с маслом

1 час

5bceeaf5d3264

Овощи с крахмалом

От 1,5 до 2 часов

5bceeaf5d3264

Зерна (рис, гречка, лебеда)

2 часа

5bceeaf5d3264

Молочные продукты

2 часа

5bceeaf5d3264

Орехи

3 часа

5bceeaf5d3264

Курица

От 1,5 до 2 часов

5bceeaf5d3264

Говядина

3 часа

5bceeaf5d3264

Ягненок

4 часа

5bceeaf5d3264

Свинина

5 часов

5bceeaf5d3264

Какие продукты вы едите больше всего?