Как Овсиенко, Валерии и другим звездам удается придерживаться диеты годами

22 октября Татьяне Овсиенко исполняется 52 года. Глядя на стройную, подтянутую фигуру артистки сложно поверить, что в молодости она была настоящим колобком. Как ей и другим знаменитостям удалось не только найти идеальную для себя диету, но и придерживаться ее на протяжении многих лет, практически не срываясь, и что из их опыта может пригодиться всем худеющим, выясняет Teleprogramma.pro.

Татьяна Овсиенко

5bcea4663c35b

По конституции певица склонна к полноте. Как призналась как-то Татьяна Овсиенко, для того, чтобы быть стройной, ей приходится прикладывать немало усилий. Например, сладкую булочку или пирожное артистка позволяет себе раз в несколько месяцев. По словам Овсиенко, в юности она была настоящей пышкой и худеть начала еще во времена группы «Мираж». Когда встал вопрос, что она может стать солисткой коллектива и кто-то из руководства назвал ее «толстой, как корова», смотреть на еду ей сразу расхотелось. Результатом более чем месячной голодной жизни стали обмороки и ушедшие 18 килограммов.

Тот опыт научил Татьяну, что худеть, если не хочешь подорвать здоровье, надо с умом. И главное — понять, что это не временная мера, а на всю жизнь. Без железной силы воли и мотивации никак. Уже много лет звезда придерживается принципов раздельного и дробного питания, ест понемногу, начинает утро с овсяной каши на воде, никогда не смешивает белки и углеводы. Очень редко Татьяна Овсиенко позволяет себе сладкое — и то старается есть по чуть-чуть. Также певица признается, что поддерживать вес ей помогают ежедневные занятия спортом: без него все диеты неэффективны.

Валерия

5bcea466cfb25

В этом году певице исполнилось 50 лет, на сцене она уже больше половины жизни и поклонники привыкли видеть ее изящной и стройной. При этом Валерия постоянно худеет, она перепробовала, пожалуй, все возможные диеты, какие только существуют. Со временем артистка пришла к собственной — умеренному и правильному питанию: не есть жареное и жирное, копченое, ограничивать себя в «пустых» углеводах, выбирать продукты с наименьшей жирностью (например, вместо 25-процентной сметаны использовать 15-процентную и так далее), сладости — только в первой половине дня. Также, как отмечает Валерия, очень важно не только что мы едим, но и как и когда, главное, чтобы принципы не переедать и не наедаться на ночь вошли в привычку. А если проявлять кулинарную фантазию и чаще разнообразить меню, то правильное питание перестает казаться однообразным и скучным, организм очень быстро переучивается и отвыкает от вредной пищи. Если научиться получать удовольствие от полезной и избегать жестких ограничений — соблюдать диету будет не сложно.

По словам артистки, ее вес сегодня, как и в 18-20 лет, колеблется около отметки 55 килограммов. Порой на отдыхе она может немного поправиться, так как расслабляется и позволяет себе какие-то кулинарные изыски, но потом тут же принимает меры: начинает меньше есть, активнее занимается фитнесом.

Тина Канделаки

5bcea4675f8a4

Многие считают, что стройная фигура досталась 42-летней телеведущей от природы. На самом деле Тина, как и большинство грузинских женщин, также очень склонна к полноте. С каждым годом Канделаки прикладывает все больше усилий для того, чтобы оставаться стройной. Телеведущая пробовала разные диеты и в итоге пришла к выводу: самое главное — забыть о вредной пище и больших порциях. Пока полезные продукты не станут сознательным выбором, ни о каком долговременном результате не будет и речи.

Тина Канделаки уже много лет не ест выпечку, картошку, хлеб, полуфабрикаты и, тем более, фаст-фуд, не пьет алкоголь, в котором также очень много калорий, не ест вечером, стараясь, чтобы интервал между ужином и завтраком составлял 12-13 часов. Раз в неделю звезда устраивает себе разгрузочные дни, когда питается исключительно фруктами. Канделаки очень следит за калорийностью своего рациона и ежедневно по несколько часов занимается фитнесом. И так год за годом. По мнению звезды, самое главное не расслабляться и не давать себе поблажек, иначе не заметишь, как достигнутый с усилиями результат пойдет насмарку.

Лайма Вайкуле

5bcea467c327c

В марте певице исполнилось 64 года, а ее фигура почти также стройна, как и в юности. Артистка никогда не была замечена в «весовых излишествах». При этом, как и многие представительницы прекрасного пола, Лайма генетически склонна к полноте. Лайма Вайкуле признается, что во время длительных гастролей из-за погрешностей в питании может набрать 3-4 килограмма, но она очень быстро берет себя в руки и избавляется от них. «Ты ешь все, что тебе вздумается. А потом зашиваешь рот на месяц. Я в такие дни сижу на рисе, на воде», — рассказала однажды она.

«Голодает» артистка под присмотром врачей, по ее мнению, такие «разгрузки» помогают не только сбросить вес, но и очистить организм. Впрочем, особых излишеств в еде Лайма Вайкуле не позволяет себе никогда. Она предпочитает максимально простую пищу, натуральные продукты, обычно ее питание — трехразовое. Уже много лет артистка не ест мясо, давно под запретом и всякие соусы вроде майонеза. Главный принцип артистки – не есть все подряд. По ее словам, придерживаться правильного питания не так уж сложно, как кажется многим, главное – воспитать в себе привычку к нему. А если случилось отступление от режима — не позволять себе расслабляться дальше, а тут же брать себя в руки.

Алена Хмельницкая

5bcea4683d724

Актриса называет себя «вечно худеющим человеком». Она очень любит готовить, прекрасно готовит лобио, сациви и другие блюда кавказской кухни, правда сама их ест очень редко. Алена Хмельницкая сидит на диетах лет с четырнадцати. Она признается, что как только начинает питаться «как нормальный человек», то отражение в зеркале и объемы фигуры тут же перестают ее устраивать, это является главной мотивацией для того, чтобы не отступать от диет. Во время первой беременности актриса набрала 27 килограммов, во время второй — 18. Но с лишним весом ей в обоих случаях удавалось достаточно быстро справиться, подключив занятия спортом и правильную еду.

Алена Хмельницкая не ест жирные соусы, не совмещает белки с простыми углеводами, придерживается принципа есть все маленькими порциями — по ее словам, привыкнув, это не сложно. С годами актриса поняла: для того, чтобы не сорваться с диеты, важно прислушиваться к организму. Например, она старается есть меньше сладкого и мучного, но если понимает, что ей очень хочется подобных продуктов — не отказывает себе в удовольствии. Главное, чтобы подобные ситуации были исключением, а не правилом.